How to Prepare for Your First BJJ Competition.Como se Preparar para Sua Primeira Competição de Jiu-Jitsu.Cómo Prepararte para Tu Primera Competencia de Jiu-Jitsu.
Signing up for your first tournament is its own kind of accomplishment. The nerves are real, and they're normal — every competitor on every podium once stood exactly where you are now. Here is how to walk in prepared.Se inscrever para o seu primeiro torneio já é uma conquista à parte. O nervosismo é real, e é normal — todo competidor em todo pódio já esteve exatamente onde você está agora. Veja como entrar preparado.Inscribirte en tu primer torneo ya es un logro en sí mismo. Los nervios son reales, y son normales — todo competidor en cada podio alguna vez estuvo exactamente donde estás ahora. Así es como entrar preparado.
How to train in the weeks before.Como treinar nas semanas anteriores.Cómo entrenar en las semanas previas.
The weeks leading up to a tournament are about sharpening what you already know, not cramming in new technique. Talk to your coach early so your training has a clear focus.As semanas antes de um torneio servem para afiar o que você já sabe, não para tentar aprender técnica nova às pressas. Fale com seu professor com antecedência para que seu treino tenha um foco claro.Las semanas antes de un torneo sirven para afinar lo que ya sabes, no para intentar aprender técnica nueva a último momento. Habla con tu entrenador con anticipación para que tu entrenamiento tenga un enfoque claro.
Sharpen your A-gameAfie seu jogo principalAfina tu juego principal
Focus reps on the two or three positions and submissions you already trust most, rather than trying to add new ones.Concentre as repetições nas duas ou três posições e finalizações em que você já mais confia, em vez de tentar adicionar novas.Concentra las repeticiones en las dos o tres posiciones y sumisiones en las que ya más confías, en lugar de intentar agregar nuevas.
Train the rulesetTreine o regulamentoEntrena el reglamento
Ask your coach about the scoring system for your specific tournament so you understand what earns points and what doesn't.Pergunte ao seu professor sobre o sistema de pontuação do seu torneio específico para entender o que pontua e o que não pontua.Pregúntale a tu entrenador sobre el sistema de puntuación de tu torneio específico para entender qué puntúa y qué no.
Simulate the paceSimule o ritmoSimula el ritmo
Timed, hard rounds in the weeks before help your body adjust to tournament intensity and duration.Rodadas cronometradas e intensas nas semanas anteriores ajudam seu corpo a se ajustar à intensidade e duração do torneio.Rondas cronometradas e intensas en las semanas previas ayudan a tu cuerpo a ajustarse a la intensidad y duración del torneo.
Taper before the dayDiminua a carga antes do diaReduce la carga antes del día
Ease off hard training a couple of days out so you arrive rested, not depleted.Reduza o treino intenso alguns dias antes para chegar descansado, não esgotado.Reduce el entrenamiento intenso un par de días antes para llegar descansado, no agotado.
Managing nerves on competition day.Controlando o nervosismo no dia da competição.Controlando los nervios el día de la competencia.
Every competitor feels nerves before stepping onto the mat — even world champions. What separates a good performance from a bad one is usually not the nerves themselves, but how you manage them.Todo competidor sente nervosismo antes de pisar no tatame — até campeões mundiais. O que separa uma boa performance de uma ruim geralmente não é o nervosismo em si, mas como você o administra.Todo competidor siente nervios antes de pisar el tatami — hasta los campeones mundiales. Lo que separa una buena actuación de una mala generalmente no son los nervios en sí, sino cómo los manejas.
- Have a simple gameplan — your first move, your go-to position, your backupTenha um plano simples — seu primeiro movimento, sua posição preferida, seu plano BTen un plan simple — tu primer movimiento, tu posición preferida, tu plan B
- Focus on your breathing between matches to stay calm and conserve energyConcentre-se na respiração entre as lutas para manter a calma e economizar energiaConcéntrate en la respiración entre combates para mantener la calma y conservar energía
- Remember your training — trust the reps you have already put inLembre-se do seu treino — confie nas repetições que você já colocouRecuerda tu entrenamiento — confía en las repeticiones que ya has hecho
- Treat the first match as a data point, not a verdict on your abilityTrate a primeira luta como um dado, não como um veredito sobre a sua capacidadeTrata el primer combate como un dato, no como un veredicto sobre tu capacidad
"Learn to manage nerves, gameplan an opponent, and perform under the lights from people who have done it at the highest level.""Aprenda a controlar o nervosismo, criar estratégias contra um adversário e render sob os holofotes com quem fez isso no mais alto nível.""Aprende a manejar los nervios, planear la estrategia contra un rival y rendir bajo los reflectores con quienes lo hicieron al más alto nivel."
Brabus AcademyDo not lose points before the match even starts.Não perca pontos antes mesmo de a luta começar.No pierdas puntos antes de que empiece el combate.
A surprising number of competitors show up under-prepared logistically. A little organization the week before removes an entire category of avoidable stress.Um número surpreendente de competidores chega despreparado logisticamente. Um pouco de organização na semana anterior elimina toda uma categoria de estresse evitável.Un número sorprendente de competidores llega mal preparado en lo logístico. Un poco de organización la semana anterior elimina toda una categoría de estrés evitable.
- Confirm your weight class and division rules well in advanceConfirme sua categoria de peso e as regras da divisão com bastante antecedênciaConfirma tu categoría de peso y las reglas de la división con bastante anticipación
- Check your gi meets the tournament's requirements (if competing gi)Verifique se o seu kimono atende às exigências do torneio (se for competir de kimono)Verifica que tu gi cumpla con los requisitos del torneo (si compites con gi)
- Pack a spare gi or rash guard, mouthguard, and water the night beforeLeve um kimono ou rash guard reserva, protetor bucal e água na noite anteriorEmpaca un gi o rashguard de repuesto, protector bucal y agua la noche anterior
- Know the venue, parking, and check-in time so you arrive with marginSaiba o local, o estacionamento e o horário de check-in para chegar com folgaConoce el lugar, el estacionamiento y la hora de registro para llegar con margen
- Eat a real meal early enough to digest before you competeFaça uma refeição de verdade com antecedência suficiente para digerir antes de competirCome una comida real con suficiente antelación para digerir antes de competir
Three steps toward the podium.Três passos rumo ao pódio.Tres pasos hacia el podio.
Build your baseConstrua sua baseConstruye tu base
Train consistently in Adult BJJ or No-Gi until the fundamentals feel automatic.Treine com consistência no BJJ Adulto ou No-Gi até que os fundamentos se tornem automáticos.Entrena de forma consistente en BJJ Adultos o No-Gi hasta que los fundamentos se sientan automáticos.
Talk to a coachFale com um professorHabla con un entrenador
Tell Coach Léo you want to compete. He'll help you pick the right tournament and build a plan.Diga ao Professor Léo que você quer competir. Ele vai te ajudar a escolher o torneio certo e montar um plano.Dile al Entrenador Léo que quieres competir. Él te ayudará a elegir el torneo correcto y armar un plan.
Step on the matPise no tatamePisa el tatami
Compete, learn, and come back to train even harder — win or lose, you'll grow from it.Compita, aprenda e volte para treinar ainda mais forte — ganhando ou perdendo, você vai crescer com isso.Compite, aprende y vuelve a entrenar aún más fuerte — ganando o perdiendo, crecerás con ello.
Explore the Competition TeamConheça a Equipe de CompetiçãoConoce el Equipo de Competición
Frequently asked questionsPerguntas frequentesPreguntas frecuentes
How do I know if I'm ready to compete?Como sei se estou pronto para competir?¿Cómo sé si estoy listo para competir?
Talk to your coach. Readiness is less about belt level and more about consistent training time and a basic comfort rolling live — many competitors take their first tournament as white belts.Converse com seu professor. A prontidão tem menos a ver com o nível da faixa e mais com o tempo consistente de treino e um conforto básico com o rolamento ao vivo — muitos competidores fazem seu primeiro torneio ainda como faixa branca.Habla con tu entrenador. Estar listo tiene menos que ver con el nivel de cinturón y más con el tiempo de entrenamiento constante y una comodidad básica con el rolamiento en vivo — muchos competidores hacen su primer torneo siendo cinturón blanco.
What if I lose my first match?E se eu perder minha primeira luta?¿Y si pierdo mi primer combate?
Every competitor has lost matches — it is part of the sport, not an exception to it. What matters is what you learn from the film and the feeling, and how you apply it to your next round of training.Todo competidor já perdeu lutas — isso faz parte do esporte, não é uma exceção. O que importa é o que você aprende com a análise e com a sensação, e como aplica isso na sua próxima fase de treino.Todo competidor ha perdido combates — es parte del deporte, no una excepción. Lo que importa es lo que aprendes del análisis y de la sensación, y cómo lo aplicas en tu próxima etapa de entrenamiento.
Do I need to compete to be a "real" jiu-jitsu practitioner?Preciso competir para ser um praticante "de verdade" de jiu-jitsu?¿Necesito competir para ser un practicante "de verdad" de jiu-jitsu?
Not at all. Competing is one path among many. Plenty of lifelong students train purely for fitness, self-defense, and community and never enter a tournament — both paths are equally valid.De jeito nenhum. Competir é um caminho entre muitos. Muitos alunos de longa data treinam apenas por condicionamento, defesa pessoal e comunidade e nunca entram em um torneio — os dois caminhos são igualmente válidos.Para nada. Competir es un camino entre muchos. Muchos alumnos de larga data entrenan solo por condición física, defensa personal y comunidad y nunca entran a un torneio — ambos caminos son igualmente válidos.
Come find out what you're made of.Venha descobrir do que você é feito.Ven a descubrir de qué estás hecho.
No experience required. No commitment. Just step on the mat.Sem experiência necessária. Sem compromisso. Basta pisar no tatame.Sin experiencia requerida. Sin compromiso. Solo pisa el tatami.
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