Hygiene & Skin Health for Grapplers.Higiene e Saúde da Pele para Praticantes.Higiene y Salud de la Piel para Practicantes.
Grappling means skin-to-skin contact and a shared mat, round after round. A few simple habits keep you — and everyone you train with — healthy for the long run.O grappling significa contato pele a pele e um tatame compartilhado, round após round. Alguns hábitos simples te mantêm — e a todos com quem você treina — saudáveis a longo prazo.El grappling significa contacto piel con piel y un tatami compartido, ronda tras ronda. Unos hábitos simples te mantienen — a ti y a todos con quienes entrenas — saludables a largo plazo.
Good academies are clean academies, and clean academies are built by students who take hygiene seriously — not just the facility. This isn't about paranoia; it's about a handful of habits that take minutes a day and make training safer and more pleasant for the whole room. As always, this is general wellness guidance, not medical advice — see a physician for any persistent skin concern.Boas academias são academias limpas, e academias limpas são construídas por alunos que levam a higiene a sério — não apenas o espaço físico. Isso não é sobre paranoia; é sobre um punhado de hábitos que levam minutos por dia e tornam o treino mais seguro e agradável para toda a sala. Como sempre, esta é uma orientação geral de bem-estar, não um conselho médico — consulte um médico para qualquer preocupação persistente com a pele.Las buenas academias son academias limpias, y las academias limpias las construyen alumnos que se toman en serio la higiene — no solo el espacio físico. Esto no se trata de paranoia; se trata de un puñado de hábitos que toman minutos al día y hacen que el entrenamiento sea más seguro y agradable para toda la sala. Como siempre, esta es una guía general de bienestar, no un consejo médico — consulta a un médico ante cualquier preocupación persistente de la piel.
Four habits, every session.Quatro hábitos, em toda sessão.Cuatro hábitos, en cada sesión.
Shower Before & AfterBanho Antes e DepoisDucha Antes y Después
Arrive clean and shower again as soon as possible afterward — ideally within the hour. Sweat and skin contact sitting on the skin for hours is how minor irritations become bigger problems.Chegue limpo e tome banho novamente assim que possível depois — idealmente dentro de uma hora. Suor e contato de pele parados na pele por horas é como pequenas irritações viram problemas maiores.Llega limpio y dúchate de nuevo lo antes posible después — idealmente dentro de una hora. El sudor y el contacto de piel que permanecen en la piel por horas es como las irritaciones menores se convierten en problemas mayores.
Wash Gear Every TimeLave o Equipamento SempreLava el Equipo Cada Vez
Gis, rashguards, and spats go straight into the wash after every class — never rewear them unwashed. A damp gi bag is a bacteria incubator; air it out and wash promptly.Kimonos, rashguards e calças de grappling vão direto para a lavagem depois de cada aula — nunca os use de novo sem lavar. Uma mochila de kimono úmida é uma incubadora de bactérias; areje e lave prontamente.Los gis, rashguards y mallas van directo al lavado después de cada clase — nunca los uses de nuevo sin lavar. Una bolsa de gi húmeda es una incubadora de bacterias; ventílala y lávala pronto.
Check Your SkinVerifique Sua PeleRevisa Tu Piel
Do a quick self-check after training for any new redness, bumps, or sores, especially anywhere that had extended skin contact. Catching something early makes it far easier to treat.Faça uma verificação rápida depois do treino em busca de qualquer nova vermelhidão, caroços ou feridas, especialmente em qualquer lugar que teve contato prolongado de pele. Perceber algo cedo torna muito mais fácil tratar.Haz una revisión rápida después de entrenar en busca de cualquier enrojecimiento nuevo, protuberancias o llagas, especialmente donde hubo contacto prolongado de piel. Detectar algo temprano hace que sea mucho más fácil de tratar.
Cover & ReportCubra e ComuniqueCubre y Comunica
Cover any cut, scrape, or active skin issue before stepping on the mat, and let your coach know if something looks like it might be contagious. It protects you and every training partner in the room.Cubra qualquer corte, arranhão ou problema de pele ativo antes de pisar no tatame, e avise seu instrutor se algo parecer que pode ser contagioso. Isso te protege e a todos os parceiros de treino na sala.Cubre cualquier corte, raspón o problema de piel activo antes de pisar el tatami, y avísale a tu entrenador si algo parece que puede ser contagioso. Esto te protege a ti y a todos los compañeros de entrenamiento en la sala.
Common grappler skin issues.Problemas de pele comuns em praticantes.Problemas de piel comunes en practicantes.
Grappling sports are well known for a handful of skin conditions that spread through mat and skin contact — most commonly ringworm (a fungal infection, despite the name), impetigo, and staph infections. All are manageable when caught early and treated properly; none should ever be trained through.Os esportes de grappling são conhecidos por um punhado de condições de pele que se espalham por contato com o tatame e a pele — mais comumente a micose ("ringworm", uma infecção fúngica, apesar do nome), impetigo e infecções por estafilococos. Todas são administráveis quando detectadas cedo e tratadas adequadamente; nenhuma delas deve ser treinada.Los deportes de grappling son conocidos por un puñado de afecciones de la piel que se propagan por contacto con el tatami y la piel — más comúnmente la tiña (una infección por hongos, a pesar del nombre), el impétigo y las infecciones por estafilococos. Todas son manejables cuando se detectan a tiempo y se tratan adecuadamente; ninguna debería entrenarse mientras está activa.
- Any new rash, ring-shaped patch, or open sore — get it checked before your next classQualquer nova erupção, mancha em forma de anel ou ferida aberta — faça uma avaliação antes da próxima aulaCualquier sarpullido nuevo, mancha en forma de anillo o llaga abierta — hazte revisar antes de tu próxima clase
- When in doubt, sit a class out rather than risk spreading something to a training partnerNa dúvida, pule uma aula em vez de arriscar transmitir algo a um parceiro de treinoAnte la duda, no asistas a una clase en lugar de arriesgarte a contagiar a un compañero de entrenamiento
- A physician can confirm what you're dealing with and prescribe the right treatment fastUm médico pode confirmar do que se trata e prescrever o tratamento certo rapidamenteUn médico puede confirmar de qué se trata y prescribir el tratamiento correcto rápidamente
This guide offers general wellness information, not medical advice. Always consult a physician or dermatologist for diagnosis and treatment of any skin condition.Este guia oferece informações gerais de bem-estar, não conselho médico. Sempre consulte um médico ou dermatologista para diagnóstico e tratamento de qualquer condição de pele.Esta guía ofrece información general de bienestar, no consejo médico. Siempre consulta a un médico o dermatólogo para el diagnóstico y tratamiento de cualquier afección de la piel.
Frequently asked questionsPerguntas frequentesPreguntas frecuentes
Is it normal to get a little beat up when starting jiu-jitsu?É normal ficar um pouco marcado ao começar o jiu-jitsu?¿Es normal quedar un poco marcado al empezar jiu-jitsu?
Minor mat burns, a scraped knuckle, or the occasional bruise are common while your body adjusts. Persistent rashes, sores, or anything that looks infected are different — those deserve a doctor's opinion, not a shrug.Pequenas queimaduras de tatame, um nó dos dedos arranhado ou um hematoma ocasional são comuns enquanto o seu corpo se adapta. Erupções persistentes, feridas ou qualquer coisa que pareça infeccionada são diferentes — isso merece a opinião de um médico, não um "deixa pra lá".Pequeñas quemaduras de tatami, un nudillo raspado o un moretón ocasional son comunes mientras tu cuerpo se adapta. Los sarpullidos persistentes, llagas o cualquier cosa que parezca infectada son diferentes — eso merece la opinión de un médico, no encogerse de hombros.
What should I keep in my gym bag?O que devo manter na minha bolsa de treino?¿Qué debería llevar en mi bolso de entrenamiento?
A small towel, flip-flops, hand sanitizer, and a fresh, dry gi or rashguard for next time. Many students keep a spare set entirely so a damp one always has time to fully air out between classes.Uma toalha pequena, chinelos, álcool em gel e um kimono ou rashguard fresco e seco para a próxima vez. Muitos alunos mantêm um conjunto reserva completo para que um úmido sempre tenha tempo de secar totalmente entre as aulas.Una toalla pequeña, chanclas, gel antibacterial y un gi o rashguard fresco y seco para la próxima vez. Muchos alumnos mantienen un conjunto de repuesto completo para que uno húmedo siempre tenga tiempo de secarse por completo entre clases.
Should I train if I'm feeling sick?Devo treinar se estiver me sentindo mal?¿Debería entrenar si me siento enfermo?
In close-contact sports, it's best to rest at home when you're contagious — for a cold, flu, or any active skin condition. Your training partners (and your own recovery) will thank you. See our guide to training frequency and recovery for more.Em esportes de contato próximo, é melhor descansar em casa quando você estiver contagioso — seja por resfriado, gripe ou qualquer condição de pele ativa. Seus parceiros de treino (e sua própria recuperação) vão agradecer. Veja nosso guia de frequência de treino e recuperação para mais informações.En deportes de contacto cercano, es mejor descansar en casa cuando estás contagioso — ya sea por resfriado, gripe o cualquier afección de la piel activa. Tus compañeros de entrenamiento (y tu propia recuperación) te lo agradecerán. Consulta nuestra guía de frecuencia de entrenamiento y recuperación para más información.
Come find out what you're made of.Venha descobrir do que você é feito.Ven a descubrir de qué estás hecho.
No experience required. No commitment. Just step on the mat.Sem experiência necessária. Sem compromisso. É só pisar no tatame.Sin experiencia requerida. Sin compromiso. Solo pisa el tatami.
Start Free TrialAgendar Aula GrátisReservar Clase Gratis